Découvrez 10 techniques de méditation

Découvrez 10 techniques de méditation pour méditer en résonnance avec son « soi »

La méditation est constituée d’une pléthore de technique qui permet toute de transcender notre perception ordinaire de la réalité et découvrir notre réelle personnalité.

Vous souhaitez connaitre toutes les techniques de méditation afin de méditer en résonnance avec votre « soi » ?

Dans cet article, nous vous présentons 10 techniques de méditation. Découvrez-les !

La méditation Zen ou Zazen

Encore appelée « méditation assise », la méditation Zen est une technique de méditation bouddhiste.

Se pratiquant en position du demi-lotus ou du lotus, elle permet de se concentrer sur la respiration et d’observer

avec attention toutes ses pensées, sans porter de jugement.

La méditation Vipassana

Il s’agit d’une technique de méditation indienne qui a pour objectif de focaliser son attention sur le mouvement de la respiration et sur ses sensations.

Elle vise la transformation de soi par une constatation de soi, notamment via les sensations physiques, et permet le développement de la concentration et de l’attention.

La méditation Pleine Conscience

Encore appelée la méditation Mindfulness, la méditation pleine conscience est une méditation qui nous invite à être en harmonie avec ses pensées en étant éveillé.

Son objectif est d’être conscient de l’expérience sans trop réagir à tout ce qui se passe dans l’entourage, de savoir où nous sommes, ce que nous faisons.

La méditation Metta

Encore appelée la méditation Loving Kindness, la méditation Metta est une pratique qui a pour objectif de produire de la bienveillance et de gentillesse dans son esprit et son cœur.

Elle permet ainsi d’améliorer l’empathie, de réduire le stress, etc.

Découvrez 10 techniques de méditation

La méditation par mantra

Il s’agit d’une méditation qui se fait grâce à la répétition d’un mantra, dans l’optique de focaliser toute son attention et son esprit.

Le mot choisi pour cette méditation a une influence sur les vibrations mentales.

La méditation transcendantale

C’est une technique de méditation consistant à faire une relaxation complète,

profonde afin de développer sa conscience.

Elle se fait les yeux fermés, en position assise et en utilisant un mantra.

La méditation taoïste

Basée sur la philosophie chinoise du taoïsme, la méditation taoïste met en avant la vie en harmonie avec la nature.

Permettant de calmer l’esprit et le corps, d’unifier le corps et l’âme et de trouver la paix intérieure, elle se pratique par « concentration », « perspicacité » et « visualisation ».

Le Qigong (Chi Kung)

Étant également une forme d’art martial, le Chi Kung est une technique de méditation chinoise.

Pouvant se faire en position debout ou assise et à travers des mouvements dynamiques, cette méditation est un exercice du corps et de l’esprit permettant d’améliorer la santé.

La méditation chrétienne

La méditation chrétienne est une technique qui vous permet de transcender votre esprit et d’atteindre l’illumination.

Elle est très souvent pratiquée dans le but d’atteindre une purification morale.

La méditation guidée

Basée sur de multiples techniques de méditation traditionnelle, la méditation guidée est une pratique qui permet

d’améliorer sa santé et ses performances.

Dirigée par un guide, elle consiste à se faire des images mentales ou à penser à des situations apaisantes, en faisant appel à tous vos sens.

Faites donc votre choix et mettez-vous à la méditation.

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